登山に必要な消費カロリーと水分の計算について
1kcal消費するのに1mlの水分を必要とします。ですので、カロリー計算と水分計算はイコールで考ます。夏日で換算したい人は、25℃以上でチェックをしてください。
簡易版（一般登山者用）
計算式
・簡易版は一般的な登山やハイキングの計算です。
・（体重kg＋ザックkg）×活動時間h×５
・※25℃以上で×1.4倍 ※推奨量は全体の8割
詳細版（上級登山者用）
計算式
・詳細版はYAMAPなどで使われている計算式です。
・（体重kg＋ザックkg）×（活動時間h×1.8＋登り累積標高差km×10.0＋下りの累計標高差km×0.6＋距離km×0.3
・※25℃以上で×1.4倍 ※推奨量は全体の8割
参考文献
１）中原玲緒奈ほか：登111のエネルギー消費量推定式の作成：歩行時間，歩行距離．体屯，ザック重量との関係から．登山医学26：115－121，2006
２）山本正嘉：登山II寺のエネルギー・水分補給に関する「現実的」な指針の作成．登山医学32：36－44,2012
３）山本正嘉：登山における食事と給水,臨床スポーツ医学 34(3): 270-274, 2017.
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